نصائح للنوم الجيد والتعامل مع الصباح المظلم
يشارك جيمس ويلسن من The Sleep Geek، خبرته في التعامل مع الصباح الشتوي البارد والمعتم، بالإضافة إلى نصائح مفيدة للنوم.
وبالحديث حصريا إلى "ديلي إكسبريس"، يوصي Sleep Geek بالاستثمار في "منبه الشمس".
ويوضح ويلسن: "منبه أشعة الشمس يشرق مثل الشمس، ويخرجك من أعمق مراحل النوم. وحتى إذا كنت ما تزال بحاجة إلى منبه مسموع، فمن المرجح أن تظل مستيقظا إذا كانت غرفتك ممتلئة بالضوء".
ويقول: "يحاكي صندوق الضوء ترددات ضوء الشمس، فهو يذكر جسمك بـ"النهار"حتى لو كان الظلام بالخارج".
