وضعية النوم تخفف الآلام أو تُفاقمها

المجلة الطبية|
قال الدكتور برنهارد ديكرايتر إن وضعية النوم تتمتع بأهمية كبيرة؛ فوضعية النوم السليمة تخفف الآلام ، بينما تتسبب الوضعية الخاطئة في تفاقمها.

وأوضح أخصائي التأهيل والعلاج الطبيعي الألماني أنه يمكن تخفيف آلام الظهر أو الشد العضلي من خلال الاستلقاء على الظهر ووضع الذراعين على الجانب.. حيث تحاكي هذه الوضعية شكل حرف S، الذي يتخذه الظهر، وبالتالي يتم توزيع وزن الجسم بالتساوي.. ومن ثم تخفيف العبء الواقع على العمود الفقري والفقرات العنقية.

إقرأ أيضاً.. تعرف على العدد السحري لساعات النوم

ويمكن التخفيف من متاعب الظهر المزمنة من خلال وضعية النوم الجانبية مع انحناء الظهر وثني الذراعين والساقين.. حيث تعمل وضعية الجنين هذه على تخفيف المتاعب.

ويمكن لموظفي العمل المكتبي مواجهة قِصر العضلات من خلال وضعية النوم الجانبية مع ثني الركبتين قليلاً.. وتعمل هذه الوضعية على فَرد العمود الفقري وعضلات الفخذ الأمامية والسيقان.

إقرأ أيضاً.. بينها اتخاذ القرارات.. تعرف على أهم الوظائف التي يقوم بها دماغك أثناء النوم

وأشار ديكرايتر إلى أن وضعية النوم على البطن تعد مُجهدة؛ نظراً لأنها تتسبب في تعرض الظهر والفقرات العنقية للشد.

وعادة ما يغير المرء أثناء النوم وضعية نومه من دون أن يدري، ويعد هذا مفيدا أيضاً؛ حيث يعمل هذا التغيير على تقوية العضلات وتخفيف العبء الواقع على الغضاريف.

أنت مدعو للإشتراك في قناة الطبية في اليوتيوب

المصدرae /24